Sağlıklı İlişkiler Atölyesi: Kendinizi ve İlişkilerinizi Anlayarak Dönüştürün
Katılımcı Profili ve Kapsam
•Yaş Aralığı: 20-40 yaş.
•Katılımcı Sayısı: Toplam 15 kişi (3 grup, her grup 5 kişilik).
Atölye Kapsamı
Katılımcılar, psikodinamik yaklaşımlar temelinde sağlıklı ilişki kurma, bilinçli partner seçimi ve duygusal farkındalık becerilerini geliştirme fırsatı bulacak. Çalışmalar şu başlıkları kapsayacak:
•Partner seçimi ve ilişki dinamikleri.
•Jung’un anima-animus teorisiyle bireysel denge çalışmaları.
•Geçmiş ilişki şemalarının farkına varma ve çözüm yolları.
•Sağlıklı sınır koyma ve etkili iletişim becerileri.
•İlişkilerde güven ve gizlilik anlayışı geliştirme.
Atölye Planı ve İşleyiş
•Başlangıç Tarihi: 15 Ocak
•Gruplar ve Günler:
•Çarşamba: Grup 1 (5 kişi)
•Perşembe: Grup 2 (5 kişi)
•Pazar: Grup 3 (5 kişi)
•Toplantı Süresi: Haftada bir kez 2-2,5 saat.
•Ücret: 2000 TL (4 hafta için).
•İletişim: Gruplara eşlik eden bir asistan, haftalık olarak katılımcılarla mail yoluyla iletişim sağlayacak.
Psikodinamik Yaklaşımlar ve Uygulamalar
1.Partner Seçimi ve Bilinçaltı Faktörler
•Projeksiyon, bilinçaltı kalıplar ve ilişkilere etkisi.
•Grup içinde bireysel farkındalık ve içgörü çalışmaları.
2.Anima ve Animus Çalışmaları
•İçsel kadınsı ve erkeksi enerjilerle bağlantı kurma.
•Jung temelli yaratıcı imgeleme ve dengeleme egzersizleri.
3.Bağlanma Stilleri ve İlişki Kalıpları
•Geçmiş ilişki deneyimlerinin bugünkü seçimlere etkisi.
•İlişki şemalarının farkına varma ve değişim yöntemleri.
4.Sınır Koyma ve İletişim Pratiği
•Grup içi role-playing (rol yapma) çalışmalarıyla iletişim becerilerini geliştirme.
•Sağlıklı sınırlar oluşturma üzerine interaktif egzersizler.
5.Güven ve Gizlilik Çalışmaları
•Grup üyeleri arasında gizliliğin korunması ve güven ortamı sağlama.
•İlişkilerde güven inşa etme yöntemleri.
1. Hafta: Kendini Tanıma ve Sağlıklı Partner Seçimi
Amaç: Katılımcıların bilinçaltındaki ilişki kalıplarını keşfetmeleri ve sağlıklı partner seçiminde bilinçli adımlar atabilmeleri.
Çalışmalar:
•İlişki Kalıplarının Tanımlanması: Her katılımcı geçmiş ilişkilerindeki dinamikleri analiz eder. Bu, bilinçli ve bilinçdışı kalıpların farkına varılmasına yardımcı olur.
•Projeksiyon Çalışması: Katılımcılar, ilişkilerde sıkça karşılaştıkları partner özelliklerini keşfederek, bu özelliklerin kendi içsel yansımaları olup olmadığını inceleyecekler.
•Farkındalık Egzersizleri: Bilinçli partner seçimi üzerine grup içi farkındalık çalışmaları yapılacak. Katılımcılar, ideal partner tanımlarını, ihtiyaçlarını ve arzularını gözden geçirecekler.
Teknikler:
•Bilinçaltı keşif çalışmaları (Farkındalık, projeksiyon).
•Grup paylaşımları ve tartışmalar: Geçmiş ilişkilerden öğrenilen dersler üzerine sohbetler.
2. Hafta: Anima ve Animus Çalışmaları
Amaç: Jung’un anima ve animus kavramları üzerinden içsel erkek ve kadın enerjilerinin dengelenmesi ve bu dengenin ilişkilere etkisi.
Çalışmalar:
•Anima-Animus Egzersizleri: Katılımcılar, içsel kadınsı ve erkeksi enerjilerini keşfetmek için yaratıcı imgeleme (guided imagery) çalışmaları yapacaklar.
•İçsel Denge Üzerine Çalışmalar: Katılımcılar, kendi anima ve animus arketiplerini tanıyacak ve kişisel içsel dengelerini nasıl kurabileceklerini öğrenecekler.
•Hayal Kurma ve İçe Dönüş: Jung’un çalışmaları doğrultusunda, katılımcılar, içsel enerjilerini nasıl dengeleyeceklerini keşfetmek için meditatif bir süreçten geçecekler.
Teknikler:
•Yaratıcı imgeleme (guided imagery).
•Jung temelli farkındalık çalışmaları.
3. Hafta: Bağlanma Stilleri ve İlişki Kalıpları
Amaç: Katılımcıların kendi bağlanma stillerini tanımaları ve geçmiş ilişkilerinin bugünkü seçimlerini nasıl etkilediğini anlamaları.
Çalışmalar:
•Bağlanma Stilleri Çalışması: Katılımcılar, güvenli, kaygılı ve kaçınan bağlanma stillerini inceleyecekler ve kendi bağlanma stillerini belirleyecekler.
•Geçmiş İlişki Şemalarının İncelenmesi: Geçmişteki ilişki deneyimlerinin, katılımcıların ilişki kalıplarına nasıl yansıdığı üzerine bir grup çalışması yapılacak.
•Bağlanma Dinamikleri Üzerine Tartışmalar: Katılımcılar, ilişkilerindeki bağlanma biçimlerini ve bu bağlanma biçimlerinin ilişkilerinde nasıl şekil aldığını grup içinde tartışacaklar.
Teknikler:
•Bağlanma teorisi temelli analiz.
•Grup paylaşımları: Bağlanma stillerinin ilişkiler üzerindeki etkisi.
4. Hafta: İletişim Becerileri ve Sağlıklı Sınır Koyma
Amaç: Katılımcıların sağlıklı sınırlar koyma ve etkili iletişim kurma becerilerini geliştirmeleri.
Çalışmalar:
•Sınır Koyma Çalışması: Katılımcılar, kişisel sınırlarını belirlemeyi ve bu sınırları ilişkilerde nasıl ifade edeceklerini öğrenecekler.
•Role-Playing (Rol Yapma): İletişim becerilerini geliştirmek için grup içinde çeşitli senaryolar üzerinden role-playing çalışmaları yapılacak.
•İletişim Teknikleri: Katılımcılar, empatik dinleme, açık ifade etme, “ben dili” gibi iletişim tekniklerini uygulamalı olarak öğrenecekler.
•Gizlilik ve Güven Çalışması: Sağlıklı ilişkilerde güvenin oluşturulması, kişisel alanların korunması üzerine bir çalışma yapılacak.
Teknikler:
•Role-playing (rol yapma) egzersizleri.
•İletişim becerileri eğitimleri.
•Sınır koyma pratiği.
Atölye Genel Prensipleri ve Çalışmaların Sürekliliği
•Gizlilik ve Güven: Grup içinde gizlilik ilkelerine dayalı güvenli bir ortam oluşturulacak.
•Sürekli Destek: Katılımcılar, her hafta sonunda asistanlarıyla e-posta yoluyla iletişim kurarak kişisel gelişim süreçlerini takip edecekler.
•Kapanış ve Değerlendirme: Son hafta sonunda tüm katılımcılar, atölye sürecini değerlendirecek, kişisel farkındalıklarını ve gelişimlerini paylaşacaklar.